Makanan Penambah Darah yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Selama kehamilan, menjaga kadar darah yang sehat sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin, kekurangan zat besi atau anemia adalah masalah umum selama kehamilan yang dapat mempengaruhi energi, maka perlu Anda ketahui makanan penambah darah apa saja yang baik dan bisa menjaga kadar darah tetap ideal, sehingga bisa menjaga kekebalan tubuh Ibu dan membantu pertumbuhan janin. 

Makanan yang Anda konsumsi memiliki peran besar dalam menjaga kadar darah yang ideal, berikut adalah beberapa makanan penambah darah yang dianjurkan untuk ibu hamil guna mencegah kekurangan darah!

1. Daging Tanpa Lemak

Daging adalah salah satu sumber zat besi hewani terbaik. Daging tanpa lemak seperti ayam, kalkun dan daging sapi tanpa lemak adalah sumber zat besi yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh.

2. Ikan

Ikan seperti salmon dan tuna mengandung zat besi dan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan otak janin, pastikan ikan yang Anda konsumsi adalah jenis yang rendah merkuri.

3. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung zat besi ,telur rebus atau telur dadar adalah pilihan yang sehat untuk Anda konsumsi.

4. Kacang Kacangan

Kacang kacangan seperti kacang merah, kacang hitam dan kacang lentil adalah sumber zat besi nabati yang kaya. Selain itu, kacang kacangan ini juga mengandung serat, protein dan sejumlah nutrisi penting lainnya.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan kale mengandung zat besi dan asam folat yang sangat baik untuk kesehatan darah dan dapat membantu perkembangan janin.

6. Sereal yang Diperkaya dengan Zat Besi

Sereal yang diperkaya dengan zat besi adalah pilihan sarapan yang baik untuk ibu hamil. Pastikan untuk memilih sereal yang memiliki tambahan zat besi dan asam folat.

7. Buah Buahan Kaya Vitamin C

Buah buahan seperti jeruk, stroberi dan kiwi mengandung vitamin C, yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Konsumsi buah buahan ini bersama dengan makanan yang kaya zat besi untuk hasil yang lebih baik.

Selain mengonsumsi makanan yang tepat, penting untuk menjaga hidrasi yang baik dan menghindari makanan yang tinggi kafein selama masa kehamilan. Lengkapi kebutuhan saat masa melahirkan tiba dengan popok dari MAKUKU yang merupakan pelopor popok dengan teknologi  SAP atau Super Absorbent Polymer pertama di Indonesia, selain teknologi SAP popok dari MAKUKU juga dapat mengurangi ruam popok dan memiliki daya serap yang tinggi, tersedia juga untuk newborn.